Poczytaj o reverse diet. Proces powolny, ale największe szanse, że przejdziesz z tej redukcji na masę bez zbędnego zalewania się. W skrócie działa to mniej więcej tak jak powiedział kolega wyżej - co tydzień o 100 kcal podbijaj, aż dojdziesz do zerowego bilansu.
Marku ja sie podepne do tematu niestety basmatti jest drogi, nie da rady zastapic go brazowym z kupca lub paraboiled czy bardzo to pogorszy efekty bedac na redukcji?Pozdrawiam.
[...] nim jesli bierzesz takie cos pierwszy raz spalajac tluszcz nie nabierzesz masy musisz sie starac tylko utrzymac miesnie ktore masz. za maly bilans kcal i za duzy wysilek na redukcji - staraj sie chronic miesnie antykatabolikami / bialkiem i w diecie drastycznie nie obcinaj kcal bo schudniesz szybciej ale miesko tez poleci.. Zmieniony przez - btr [...]
po pierwsze nie thermal , ale therma pro (prolab) i to o czym mówisz dotyczny normalnej redukcji z deficytem itd. ja mówię jednak o tym co pisze Tyka, oto link: http://www.sfd.pl/temat123288/ szczególnie rodział 2, ochrona mięśni i rozdział 3, zwiększona synteza białek tak wyglądałaby teoria, o tym wiem pytam raczej o doświadczenia w tej kwestii, [...]
dr.artur - na pierwszej stronie napisalem: na redukcji - z ECA czy bez - sukcesem jest zachowanie miesni przy stracie tluszczu, jednoczesna budowa miesni przy jako takim stazu to juz nie na takich lajtach jak ECA.
j/w 10g węglowodanów na 1jednostke to taki poczatek dla amatora, zbyt wiele mitów było przez wiele lat na temat insuliny jej dawkowania itd. Większość związanych z jej wielkim ryzykiem popadnięcia w hipoglikemie Standardowa dawka węglowodanów w moim przypadku to 6g od wielu jak, na redukcji trochę tonwyglada inaczej
daj 1-8 prop 1-6 npp, ale generalnie nie zrobisz jednocześnie i redukcji i masy, nawet tej suchej, nie myślałeś żeby wpierw trochę zjechać z pasem a potem suche mięcho dokładać?
źle chcesz zacząć,zacznij od diety i redukcji,potem pomysl o budowaniu męśnia z odpowiednią dietą,następne suple i odżywki a wtedy jak będzie zastój pomyśl o saa.Bo widzę ty zupełnie na odwrót do tego podchodzisz.To jest sport dla cierpliwych.
heh ja tak samo a sadze ze wiecej by bylo takich osob gdyby jeszcze udalo sie zrobic z mala iloscia ww...to bialko praktycznie na kazda okazje i mistrzostwo do redukcji
[...] na ogol spozywa sie max 3-4 puszki w tyg.. Stawiaj na swieze rybki typu: mintaj,panga z chudych.łosoś,makrela z tlustych.... Od zcasu do zcasu nie zaszkodzi ale na redukcji bym sobie darowal, poniewaz sklad w takim tunczyku nie powala zapewne:emugulatory,cukier... Wybor nalezy do Ciebie Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-06-25 [...]
Dokladnie..bez zlosliwosci, ale skoro jestes na forum 4 lata to wiesz, ze jest dzial Odzywianie, Odchudzanie. Tam poczytaj odnosnie diety na redukcji. Nie ma ona nic wspolnego z glodowka :-PP
Kvrwa 1300 kcal, dziewczyny na redukcji jedza wiecej %-) Parowki out. Zupa pomidorowa i sok z kiwi - to nie posilki. Odzywki mozesz schowac do szafki poki co bo nie sa Ci do niczego potrzebne, no chyba, ze dla psychiki.
Jasne, że jest dieta. Już znam na tyle swój org. żeby nie spieprzyć tego co po redukcji w zeszłym roku osiągnąłem (-17kg ). Ale nie o tym... Mono ostatni raz brałem w marcu, więc przerwa raczej słuszna. Tak jestem zdegustowany Xp, że chwycę się chyba za mono. Wogóle pompy nie ma. Wierz lub nie, ale większe pompowanie miałem z mono. Fakt, że [...]
przy 30g z warzyw nie a szans na 20g błonnika w diecie. Mam racje? Czy po redukcji na ckd mogę przjść za zbilansowaną gdzie wegli jest więcej i nie sposoduje to tycia? Nie bedzie to szokiem dla organizmu pomimo unikania śmieci w diecie?
Wyglądasz na większego niż gdy ważyłeś 53, czy gdy ważyłeś 74kg? ;-) Pewnie wynika to z tego, że po redukcji odsłoniłeś jakieś tam mięśnie i stąd wynika takie wrażenie. Niemniej to co powinno Cię zastanawiać bardziej to kwestia tego czy nabieranie 21kg by pozostało z tego "netto" 7kg to właściwa droga. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
Tomasz1405 - Da się zrobić, osobiście wypróbowane i znam osoby które z dobrymi efektami trenują obwodowo, ale mniejsza z tym. Mi przede wszystkim pomagało po kontuzji wrócić do siebie, ale też jest dobre, żeby przyzwyczaić się do wysiłku. Co sądzisz o ACT przy redukcji?
z twoim procentem tkanki tłuszczowej zaczałbym od redukcji , poniewaz nie zamienisz tłuszczu w miesnie , wiec musisz sobie obrac cel albo redukujesz i dieta z ujemnym bilansem albo masujesz co w twoim przypadku chyba nie wchodzi w gre , zadne suple do tego nie sa ci potrzebne tylko dieta, ruch i trening siłowy
[...] typu odzywek na całym swiecie, produkuje się tego w setkach tysiecy puszek i w najwiekszej ilosci smaków. milk z ultimate juz powinien byc niedługo w Polsce w opakowaniach 2 i 5 lbs w korzystnej cenie, sam to bede jadł na redukcji jako zamiennik posilkow, aczkolwiek teraz biorę sobie 4 puchy cytosportu ze wględu na fajne, niecodzienne smaki
[...] Kieruję się tym, co wyczytałem tu na forum. Póki co jestem bardzo zadowolony! W najbliższym czasie jeszcze usystematyzuje sobie siłownię. O diecie nie piszę, bo przy redukcji to rzecz oczywista ps. Jeżeli ktoś widzi w moim sposobie aktywności porannej jakieś błędy bardzo proszę o naprostowanie mojego umysłu ;P Zmieniony przez - M for [...]
pro cas 85
